跟 AI 聊天算螢幕使用時間嗎？
簡短回答
算，即使只用語音，也請把它當成螢幕或媒體時間。但每種使用不盡相同。現在的兒科建議比較不看分鐘數，而是看內容、有沒有大人參與，以及它佔掉了哪些時間：睡眠、遊戲、活動或人際互動。短而有目的地使用 AI，勝過長時間獨自漫無目的地聊天。
算。不管是打字還是說話，和 AI 聊天都是使用數位媒體，所以應該放進你家的螢幕使用時間規劃裡。只用語音的對話雖然不必盯著螢幕，但一樣會佔掉做其他事的時間，而大多數指引真正在意的，正是這種取捨。
指引怎麼說
目前沒有專門針對 AI 的官方螢幕使用時間上限，所以家長只能套用一般的媒體指引。
- 世界衛生組織（WHO）：2 歲以下的孩子不要有靜態的螢幕使用時間，2 到 4 歲每天不超過一小時（WHO, 2019）。
- 美國兒科學會（AAP）：2 到 5 歲每天約一小時的優質媒體，最好有家長一起看（Media and Young Minds）。較新的數位生態政策聲明更重視內容品質，以及保護睡眠、遊戲和身體活動，而不是單一的數字。
對學齡兒童，美國兒科學會建議訂一份家庭媒體計畫，而不是固定的上限：全家一起決定媒體是拿來做什麼的、在哪裡使用，以及哪些事情不能因此被犧牲。
判斷 AI 時間的四個問題
| 問題 | 比較健康 | 值得留意 |
|---|---|---|
| 它取代了什麼？ | 等待的時間、下雨的午後 | 睡眠、戶外遊戲、朋友、寫作業的努力 |
| 是主動參與嗎？ | 提問、編故事、練習一項技能 | 沒有目的地一直聊 |
| 有大人參與嗎？ | 你在旁邊或一起參與 | 獨自一人、關在房門後 |
| 結束得順利嗎？ | 自然告一段落，孩子轉去做別的事 | 停下來就不開心，一直要「再一下就好」 |
7 歲孩子花 15 分鐘問火山的事、接著動手畫一座火山，和深夜跟陪伴型機器人聊一小時，是完全不一樣的兩回事。
實際有用的規則
- 算進總時數。AI 時間包含在你家現有的螢幕使用時間限制裡，而不是額外加上去。
- 晚上不要把裝置放在房間。美國兒科學會建議臥室不放螢幕，睡前一小時也不要用螢幕。
- 帶著目的使用。說「我們來查查天空為什麼是藍色的」，而不是「去跟它聊天」。
- 事先設好結束點。一個故事、三個問題，或設個計時器。
- 接著做一件離線的事。把它畫出來、做出來，或到外面去找找看。
- 觀察孩子，而不只是看時鐘。情緒、睡眠和友誼，比分鐘數更能說明狀況。
Askie 的定位
Askie 以語音為主，孩子是用說的，而不是一直滑螢幕；家長也可以看對話逐字稿，知道時間實際上花在哪裡。Askie 仍然算螢幕使用時間，最適合當成一天中短而有目的的一小段。想看更多，可以讀我們談健康的螢幕使用時間平衡和 2026 年螢幕使用時間指引的文章。
孩子可以安心對話的 AI
Askie 是專為孩子打造、以語音為主的 AI 夥伴，回答會依孩子的年齡調整，並搭配由你設定的家長控制。